La importancia del movimiento (parte 2 de 4) - The importance of movement (part 2 of 4)

El cuerpo humano contiene cerca de treinta y siete trillones y medio de células y la misma cantidad de bacterias quienes habitan como residentes en nuestros cuerpos. Tenemos doce sistemas corporales (circulatorio, digestivo, endocrino, inmune, linfático, nervioso, muscular, reproductivo, esquelético, respiratorio, urinario e integumentario), y órganos vitales. Si no respiramos, no transportaremos oxígeno a nuestros pulmones y de allí al corazón, que bombeará glóbulos rojos ricos en oxígeno a través del sistema circulatorio. El cerebro monitorea, envía y recibe señales de los sistemas que se comunican entre sí a través de las redes bioquímicas y eléctricas. Nuestro cuerpo es un micro ejemplo de cómo funciona el universo. 
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Estar activo no es solo verse bien frente al espejo o impresionar a otros; es una necesidad para mantenerse sano y envejecer en gracia. Las personas perezosas pueden admirar a los demás y soñar con tener su apariencia física, pero soñar solo ejercitará la mente. Las excusas son el mejor agente de auto-sabotaje que destruirá cualquier intención que una persona pueda tener ante un compromiso saludable.

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​Los conceptos erróneos comunes son creer que debemos pasar una o dos horas haciendo cualquier ejercicio; los movimientos cardiovasculares son la mejor forma de quemar grasa o que necesitamos entrenar seis o siete días a la semana para lograr las máximas mejoras. La realidad es que nuestros cuerpos y genética son diferentes y debemos adaptarnos a ellos para ver los cambios que queremos.

​​Los planes que utilizo son simples pero efectivos. Combino algunos de ellos en ciertos días, o hago algunos por las mañanas y otros por las tardes. Estos ejercicios ayudan a tener elasticidad, fuerza, resistencia, protegen las articulaciones, mejoran el sistema circulatorio, aceleran el metabolismo y eliminan todo el estrés del cuerpo y la mente, lo que a su vez mejora la conciencia.

​El sistema

• Estiramiento: de 5 a 10 minutos al día, de tres a seis veces por semana.
• Calistenia: hasta 20 minutos al día, de tres a cinco veces por semana.
• Q-Tai Chi: hasta 20 minutos al día, todos los días.
• Cardio (ciclismo, natación o racquetball): 15 minutos al día, una vez a la semana.

​​Pronto ofreceré clases en línea con lecciones interactivas para que pueda mejorar la salud de su cuerpo, mente y alma.

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The importance of movement

The human body contains nearly thrity seven and a half trillion cells and the same amound of bacteria which inhabit as residents in our bodies. We have twelve body systems (circulatory, digestive, endocrine, immune, lymphatic, nervous, muscular, reproductive, skeletal, respiratory, urinary and integumentary), and vital organs. If we don't breathe, we won't transport oxygen to our lungs and from it to the heart, which will pump rich oxygenated red blood cells in the body through the circulatory system. The brain monitors, send and receive signals from the systems that communicate with each other via the biochemical and electrical nets. Our body is a micro example of how the universe works. 

​Being active isn't just to look good in the mirror or to impress others; it's a necessity to keep healthy and age in grace. Lazy people might admire others and dream to have their physical appearance, but dreaming will only exercise the mind. Excuses are the best self-sabotaging agent that will destroy any intention a person might have against a healthy commitment.

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​Common misconceptions are to believe that we need to spend one to two hours doing any exercise; cardio movements are the best fat burning or that we need to train six or seven days per week to achieve maximum improvements. The reality is that our bodies and genetics are different and we need to adapt to it to see the changes we want.

The plans I use are simple but effective. I combine some of them on certain days, or I do some in the mornings and others in the afternoons. These exercises help to have elasticity, strength, endurance, protect the joints, improve the circulatory system, speed the metabolism, and remove all the stress from the body and mind, which in turn enhance consciousness.

​The system

• Stretching: 5 to10 minutes a day, three to six times per week.
• Calisthenics:  Up to 20 minutes a day, three to five times per week.
• Q-Tai Chi: Up to 20 minutes a day, every day.
• Cardio (bicycling, swimming or racquetball): 15 minutes a day, once a week.

​Soon I'll provide online classes with interactive lessons for you to improve your body, mind and soul's health.