¿Por qué descansar? (parte 4 de 4) - Why rest? (part 4 of 4)

¿Cuánto tiempo libre tiene usted durante un día? Su vida puede diferir de las de otros, pero el cuerpo humano necesita al menos seis horas de sueño profundo para recuperarse. Usted necesita invertir en calidad de tiempo de descanso si quiere sentirte saludable, pero eso no se enfoca solo en dormir; el descanso activo es esencial para mantener un equilibrio entre cuerpo, mente y alma.

Para el cuerpo, usted necesita moverse. La forma más sencilla de realizar esta tarea es pasear por su vecindario, un parque o incluso dentro de la casa. Si está en el trabajo y requiere permanecer sentado por horas, trate de pararse cada veinte minutos y caminar un poco, o haga movimientos circulares con sus piernas y pies para enviar sangre a las extremidades inferiores de su cuerpo.

Para la mente, intente leer un libro, meditar o jugar un juego que lo ayude a mejorar su memoria. Establezca una comunicación fluida y de calidad con su familia, amigos o colegas.

El alma es la que menos nutre la gente, pero es la más importante. Intente ir a un parque, la playa o cualquier lugar natural y disfrute de esos momentos allí. Practique yoga, rece, disfrute de una buena comida. Cualquier cosa que le ayude a conectarte con el núcleo de su ser.

Veinticuatro horas tiene un día. ¿Cuánto tiempo invertirá en usted?

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Rest​

​How much free time you have during a day? Your life may differ from others, but the human body needs at least six hours of deep sleep to restore itself. You need to invest in quality resting time if you want to feel healthy, but that doesn't focus only on sleeping; active rest is essential to maintain a balance between body, mind, and soul. 

For the body, you need to move around. The simplest way to accomplish this task is by doing a walk around your neighborhood, a park or even indoors. If you are at work and your job requires to sit for hours, try to stand up every twenty minutes and to a short walk, or make circular motions with your legs and feet to send blood to the lower extremities of your body.

For the mind, try to read a book, meditate or play a game that helps you enhance your memory. Establish a fluid and quality communication with your family, friends or colleagues.

The soul is the one that people nurture the less, but it's the most important. Try to go to a park, the beach or any natural place and enjoy those moments there. Practice yoga, pray, enjoy a good meal. Anything that helps you to connect to the core of your being.

Twenty-four hours has a day. How much time will you invest in yourself?

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